na rzezbe

Witam mam prośbe żeby mi ktos ulozyl rozpiske na rzezbe bede wdzieczny. Posiadam: ławeczke,sztange, hantelki, wyciag Płeć: mężczyzna Wiek: 17 Waga: 98 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na siłowni brak Dostęp do sprzętu sztanga ławeczka,sztanga,hantelki, Zażywane suplementy: chce zaczac tylko co proponujecie nie znam sie [...]

Witam. Mam 15 lat waże 60kg oraz mierze 175cm. Potrzebuję diete na mase i na rzeźbe oraz jakieś ćwiczenia. Ogólnie to cały plan diety itp. Rzeźbić chce głównie biceps oraz ,,Kaloryfer''. Od razu mówię że ma to być czysta dieta beż odżywek itp I jeszcze za Ciebie mamy pójść na trening, tak?

soldier: przejrzałem duzo artykułów i użyłem wyszukiwarki !! Co znalazłem: L-karnityna(jedni polecają ale wiekszosc mówi ze to "pic na wode", Thermo Fat Burnen(mowią że mocny tylko w nazwie), Thermal Pro(niechcę brać bo zawiera efedryne a ja narazie początkuję z suplami), no i jeszcze GREEN TEA... Także chciałem się zapytać co w końcu [...]

Dieta na rzeźbę: http://www.sfd.pl/Dieta_na_rze%C5%BAb%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t558196.html

Ja nie polecam A6W na masie To jest trening na rzeźbe Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-06-05 12:33:06

aha, czyli nadal nie wiem czy moge przez 1 miesiac silowy fbw, a potem na rzezbe fbw? Zmieniony przez - mkol w dniu 2012-05-26 11:35:00

Czytałem o BCAA, że raczej jest na rzeźbe, ale mi chodzi o to żeby budować masę (nawet wolniej), ale nie robić później rzeźby. To co mam w takim wypadku zrobić?

Jezeli ktos ma problem z apetytem to niech bierze wiecej odzywek a mniej jedzenia, bo co to za problem wypic szklaneczke, zawiera ona 30g bialka ( jesli gainer to tez wegle) a czlek dalej glodny Ja preferuje pic duzo mleka bo po nim tez chce sie jesc, jednak nie polecam go juz na rzezbe...

Na rzeźbe kreta zbedna ale jak już tak chcesz to proponuje zwykły jabłczan.Te niby wzmacniacze co pisałes to nic innego jak "transportery" krety np. tauryna, dextroza, carbo, glukoza.Jak cos to wal tauryne.Pozdro

przy dobrej diecie i aerobach to na rzezbe jablczan jest idealny (przynajmniej dla mnie) gorąco polecam

mam pytanie do Ciebie apokalipsa czy istnieje coś takiego jak trening na rzeźbe czy lepiej stosować trening na mase z ujemną liczbą kalori i większa ilością białka czy moze gęstosciowy albo holistyczny? prosze o odpowiedź

12 powtórzeń na masę, a 15 na rzeźbę! %-)

Abs czy A6W to jedynie na rzeźbę mięśni od tego tłuszczu nie spalisz.

Każda forma aktywności jest ok. Twój plan zrobi klatę, trochę ręce, może barki (zależy, jak będziesz ćwiczył na drążku). Bieganie wyrzeźbi nogi i pozwoli zgubić wałek. Generalnie ok, ale widzę jeden minus - monotonia. Po jakimś czasie będzie nudno. Brak motywacji. Ja bym to troch urozmaicił, np. w niedzielę basen albo rower tak do zajechania [...]

Na rzeźbę to raczej polecam potem-około konca maja.Teraz proponuje Ci zrób sobie dodatkowe kilka dni wolne,a po tym wchodź na masowy cykl.Tak do połowy maja,a potem rzeźba-tak ja proponuje-co zrobisz-Twoja sprawa.Pzodro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Joł,ja mam taki sam problem i tez bardzo mi to przeszkadza,okropnie to wygląda..;/ ale kiedyś zakładałem juz podobny temat i powiedzieli mi tam że będzie potrzebny trening na rzeźbe,aeroby,oraz dieta redukcyjna no i narazie staram się tym nie przejmować,od marca zaczynam jazde bo do lata musze juz tego nie miec hehe:P

lol.. na innym forum mi taki właśnie ułożyli.. ;/ a jakie korekty byś tu dodał ? żeby był to plan na rzeźbe i najlepiej wzrost siły ;)

Co do diety hmm nie ma specjalnej, jem co lubię tyle że poprostu nie zapycham żołądka to się chłopie zdecyduj żadnych rewelacyjnych suplementów na rzeźbę nie znajdziesz pozatym przeczytaj regulamin działu i się dostosuj Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2011-10-10 12:02:42

\Trening na rzezbe, czyli dieta redukcyjna(z ujemnym bilansem kcal) dzial odzywianie. Bialko mozesz kupic, jak masz braki w diecie.

Nie ma czegoś takiego, jak trening na rzeźbę. Kluczowa jest dieta, której pominąć nie można. Co do treningu, to możesz robić cokolwiek, byleby była ta dieta. XD Rzuć okiem tu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html